Метод Шичко

Суть метода Шичко заключается в изменении программ поведения нехимических способом. Каждый день перед сном в свой дневник нужно ручкой писать установки поведения на завтра.

Предлагаемый метод – один из самых эффективных в современной мировой практике. Он несложен, общедоступен, широко апробирован, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Метод хорошо сочетается с любыми традиционными способами лечения зависимостей.

Заводим для работы тетрадь (48 листов) и в ближайший же вечер приступаем к победным действиям по разгрому вредной привычки. Главная работа - ведение самоотчетов-дневников. Дневник - это разговор с самим собой на заданную тему: «Избавление от пьянства, алкоголизма, игромании, компьютерной зависимости». Стиль, орфография, литературные изыски не имеют здесь существенного значения. Главное - искренне, от души, не стесняясь, давать себе пожелания, рекомендации, установки на разрушение ложных программ поведения и формирование истинных убеждений в своем сознании.

Правила ведения дневников.

  • Писать дневники следует только перед сном.
  • Писать нужно только правду.
  • Формализм, отписки, равнодушие при заполнении дневника недопустимы.
  • Предложения в дневниках должны быть полными. Ответы «Нет», «Да» не воспринимаются.
  • В дневниках приводится описание событий за истекшие сутки. Не возбраняется, особенно в начале работы, приводить воспоминания, анализ прошлого и за более удаленное время.

Другие статьи на тему компьютерной и игровой зависимости: